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给高考孩子是心灵处方
发布时间:2017/6/4 21:56:28     点击次数:522      文章作者:管理员

国家二级心理咨询师   周非非

    高考在即,很多家长和孩子找我进行心理咨询,归纳一下,孩子们出现的问题主要有以下几种:

一.   焦虑症状:

高三女孩子宁宁,一向都是一个非常优秀的学生,是家长和老师的骄傲,很多亲戚都是以她为榜样来教育自己的孩子,面对高考,她每天都在担心:万一高考失误,如何面对众人?所以,每天都紧张焦虑,心浮气躁,不能看书学习。看到同学们都在紧张备战高考,更加惶惑不安,出现了头痛失眠、心慌心悸、出汗发抖等躯体症状,痛哭流涕,不知所措,父母非常担心,让她和我沟通了几次。

我告诉她:在最后的这段时间里,不是向时间要分数,而是向心态要分数!你已经是很棒的了,要有足够的自信!坦然面对高考,不要带有任何功利目的,更不要如临大敌,因为你的担心只会让你更加痛苦,甚至影响你的临场发挥,导致事倍功半。所以,放下一切,只管按部就班地去学习,汪国真诗云“我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程!” 路不行不到,事不为不成,少想多做是制胜法宝,可以让你事半功倍!

二.   强迫思维:

18岁的丹丹,一天课间,偶然看到一个男生在偷看她,四目相接,那个男孩子不经意咳嗽了一下,她脸红心跳,急忙低头。上课后还是不能静下心来看书,后来就不自觉地偷偷看那个男生有没有在窥视自己,而且每当听到那个男生咳嗽,就觉得是在给自己发信号,想让自己关注他……再后来,她总是觉得自己经常偷看男生是一件很可耻的事情,再也不敢看同学,总是觉得别人在关注和讥笑自己,最终陷入了视线恐惧症,而且对咳嗽特别敏感,一听到别人咳嗽,就觉得心如针扎,出现强迫思维的症状。

丹丹的情况源于她自幼比较敏感脆弱、苛求完美,而且极容易受暗示。在高考压力之下,情窦初开的女孩子对异性的好奇被传统的教育理念扭曲,形成一种自我强迫和自我反强迫,陷入了强迫思维。

强迫思维在青少年中比较多见,大多与性格、压力和青春期性心理发育受阻有关,一般强迫症患者都有完美主义倾向,追求井然有序,喜欢按部就班,在灵活和变通方面稍有逊色,所以会陷入刻板的行为而欲罢不能。

我告诉丹丹:你的问题根源在于不能坦然地无条件地接纳自我,对自己的一些行为总是采取否定和打压的态度。这样当压力来临的时候,极容易出现心理扭曲。

其实,青春期的孩子对异性有好感或者有好奇都是正常的,不必惶恐不安!对待别人的咳嗽,完全不必关注,因为很多时候,你越是关注,就越是焦虑。

对付强迫的法宝就是“顺其自然,为所当为”。不必苛求完美,不要随意评价他人的生活,也不要惧怕他人如何议论自己!岂能尽人意,但求无愧我心!做最好的自己就可以了!用善心对待万物,你就会觉得自己的灵魂是晶莹澄澈的!

用音乐疗法进行放松训练,可以听一些“爱和乐”,同时深呼吸、闭目冥想,这些都可以让你有效放松。

三.   抑郁情绪

小刚抑郁了!这个一直被老师看好的名牌大学的苗苗,突然不能去上课了,让大家都倍感意外!其实,他的这种症状有必然性,小刚是一个一贯刻苦勤奋的孩子,但是长期挑灯夜战让他的睡眠从高一就开始出现问题,入睡困难、多梦,而且经常感觉头晕目眩,浑身无力,心力交瘁。当高考临近,他觉得自己的记忆力下降,注意力不集中,心情郁闷,他更加焦虑,以至于经常整夜失眠,痛不欲生。

我告诉他:你的情况是由于压力太大,长期失眠导致的。其实很多失眠都是心因性失眠,是对失眠的恐惧夺走了睡眠,而且很多失眠后的不适都是心理暗示的结果。不要给自己过大的压力,也不要过分关注自己的睡眠。

譬如:当你专心读书,室外的一切似乎都不存在,只有眼前的书本。如果你偶然放下书,听到窗外有夏蝉在树上嘶鸣,再看书的时候就会感觉非常聒噪,甚至心浮气躁看不进去。这就是说:在你专注的时候会忽略一些外在因素;一旦你关注了他们,就很难放下。一切困扰你的消极因素无不如此,放下,才得解脱。

跑步是对抗焦虑和抑郁的最好武器,天天坚持慢跑,可以称之为灵丹妙药!但是一定要坚持!

高考在即,我希望高三的孩子们给自己的心放个假,给自己的灵魂松松绑,让自己放下包袱,轻装上阵。祝福所有的孩子健康快乐、美梦成真!


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